夏バテ防止に スタミナつけよう＝お肉の発想で 焼肉？サッパリと冷しゃぶ？
太りにくいのはしゃぶしゃぶでしょ〜って思っていたら…間違いでした。
太りにくいのは 焼肉でした。
しゃぶしゃぶは 脂を落とすけど、次にしゃぶしゃぶしたお肉が、落ちてる脂に絡んでしまうので、結局脂を食べてしまってました(@_@)
焼肉は 確実に脂を落とすので しゃぶしゃぶより 脂は摂取しないんです。
驚きでした。勘違い、思い込みでした (汗）
母が間違っていると、食育も間違ってしまいますから 大事です。
あと 食後に飲んでいるコーヒーは、食前に飲むと 空腹を緩和しクロロゲン酸が糖分の吸収を遅くします。
コーヒーは 運動の前に飲むと 脂肪燃焼にも効果があるので、コーヒーは後に飲むのではなく前に飲む飲み物にするといいですね。
食事を食べる順番も大切で、まずは野菜から！野菜を食べてからお肉やお魚で最後がご飯です。
順番を変えるだけで糖の吸収が違ってきます。
野菜がない場合は、野菜ジュースでもいいんです。野菜ジュースを飲んでから食事をとる。
この食べ方は、糖尿病予備軍の方も実行していますので確実に糖の吸収は遅くなる食べ方です。
食べ方、飲み方を変えるだけで吸収が変わるなら。。。
食事の前に野菜ジュースを飲んで、出勤前にコーヒー飲んで、階段使って職場に向かいます（笑）
