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なぜ「夏は老ける」のか?防げるの?

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夏場は体力や食欲が失われがちになり 老けるって言われています(汗)

 

夏に老けないためにする事は何?

 

 

まずは

 

①良い睡眠をとる

暑いと寝苦しくて、ついつい寝不足になってしまいます。良い睡眠をしないとホルモンの分泌も乱れてしまいます。

 

睡眠は最強のアンチエイジングと言われていますので、よく眠れる環境をつくリましょう。

 

②活性酸素を夏野菜で抑える

抗酸化物質をたっぷり含む野菜を摂取する。

キャベツ、白菜、大根、ブロッコリー、かぶ、小松菜などです。

 

③食事をきちんととる

夏は食欲不振になり、栄養が偏りがちになるので食事をとる工夫をする。

 

④水分をとる

汗で体内の水分が出てしまうので、しっかり水分を補う。

 

⑤軽い運動をする

夏に限らずアンチエイジングには必要なことですよね。

 

⑥紫外線対策をする

UVは年中塗る。外に出る時は日傘や帽子を着用する。

 

継続は力なり 夏だけじゃなく1年中するといい事ばかりですよね!

 

これが習慣になり 当たり前になると 夏に老けなくなるかも…

がんばります。

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