夏場は体力や食欲が失われがちになり 老けるって言われています(汗)
夏に老けないためにする事は何?
まずは
①良い睡眠をとる
暑いと寝苦しくて、ついつい寝不足になってしまいます。良い睡眠をしないとホルモンの分泌も乱れてしまいます。
睡眠は最強のアンチエイジングと言われていますので、よく眠れる環境をつくリましょう。
②活性酸素を夏野菜で抑える
抗酸化物質をたっぷり含む野菜を摂取する。
キャベツ、白菜、大根、ブロッコリー、かぶ、小松菜などです。
③食事をきちんととる
夏は食欲不振になり、栄養が偏りがちになるので食事をとる工夫をする。
④水分をとる
汗で体内の水分が出てしまうので、しっかり水分を補う。
⑤軽い運動をする
夏に限らずアンチエイジングには必要なことですよね。
⑥紫外線対策をする
UVは年中塗る。外に出る時は日傘や帽子を着用する。
継続は力なり 夏だけじゃなく1年中するといい事ばかりですよね!
これが習慣になり 当たり前になると 夏に老けなくなるかも…
がんばります。