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紫外線を浴びた後は…

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紫外線がますます強くなってきました(汗)

 

アラフィフが紫外線を浴びると、シミになりやすいそうですよ〜(>_<)

お肌の新陳代謝がダウンしてるせいですよね。。。

そこで、紫外線を浴びてしまった後のケアが大事になってきます。

 

①まずは冷やす

焼けているようなら しっかり冷やして下さい。

 

②紫外線によって、肌の水分が奪われているので 洗顔の後 たっぷりの化粧水を肌に与えてあげて下さい。

化粧水を冷やしておくと 肌を冷やす事もできます!

 

③ビタミンCを摂る。

皮膚や粘膜を強くするために役立つコラーゲンを生成するのがビタミンCです。紫外線を多く浴びた後は 積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンCが多い食べ物は 赤いピーマン  パセリ  レモンやローズヒップティーなどです。ビタミンCは外出前に摂ると 逆効果になるので、必ず帰宅後にビタミンCを摂取して下さい。

 

④睡眠

紫外線を浴びた身体は自分が思っている以上にダメージを受けてます。早めに休み 睡眠時間をたっぷりとって下さい。

 

あと 暑いからと言って冷たい食べ物 飲み物ばかり摂ったり 冷房の部屋にずっといると 冬並みに身体を冷やしてしまいます(汗)

 

身体が冷えると 血液やリンパの巡りが悪くなるので 更にお肌の新陳代謝が悪くなり 老廃物が溜まりやすくなります⤵︎できるだけ冷たい物を控え 下半身を温めましょう!

 

昨日は 紫外線をたっぷり浴びてしまったので グレープフルーツを食べたり 赤ピーマンを食べました。暑くて冷たい飲み物ばかり摂取していたので、今日は体調が悪いです(汗)温かい飲み物 食べ物をとって 今日は早めに休みます(笑)

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