紫外線がますます強くなってきました（汗）
アラフィフが紫外線を浴びると、シミになりやすいそうですよ〜(>_<)
お肌の新陳代謝がダウンしてるせいですよね。。。
そこで、紫外線を浴びてしまった後のケアが大事になってきます。
①まずは冷やす
焼けているようなら しっかり冷やして下さい。
②紫外線によって、肌の水分が奪われているので 洗顔の後 たっぷりの化粧水を肌に与えてあげて下さい。
化粧水を冷やしておくと 肌を冷やす事もできます！
③ビタミンCを摂る。
皮膚や粘膜を強くするために役立つコラーゲンを生成するのがビタミンCです。紫外線を多く浴びた後は 積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンCが多い食べ物は 赤いピーマン パセリ レモンやローズヒップティーなどです。ビタミンCは外出前に摂ると 逆効果になるので、必ず帰宅後にビタミンCを摂取して下さい。
④睡眠
紫外線を浴びた身体は自分が思っている以上にダメージを受けてます。早めに休み 睡眠時間をたっぷりとって下さい。
あと 暑いからと言って冷たい食べ物 飲み物ばかり摂ったり 冷房の部屋にずっといると 冬並みに身体を冷やしてしまいます（汗）
身体が冷えると 血液やリンパの巡りが悪くなるので 更にお肌の新陳代謝が悪くなり 老廃物が溜まりやすくなります⤵︎できるだけ冷たい物を控え 下半身を温めましょう！
昨日は 紫外線をたっぷり浴びてしまったので グレープフルーツを食べたり 赤ピーマンを食べました。暑くて冷たい飲み物ばかり摂取していたので、今日は体調が悪いです（汗）温かい飲み物 食べ物をとって 今日は早めに休みます（笑）
